健康教育讲稿:  培养良好的健康习惯 

                         主讲人 ：夏月勤

    大家下午好：养成良好的健康习惯很重要，今天，我为大家提供些培养自身健康习惯的建议及方法，希望对你的健康有所帮助。 

1、心理保健： 

    培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。 

2、预防近视： 
    养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、玩手机，不要在走路或乘车时看书、写字，玩手机，不要躺着或歪着看书、玩手机，不要连续长时期看书、写字近距离工作。 

3、环境卫生： 

    居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。 

4、预防感冒十法： 

    洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱——早晚淡盐水漱口。 动——早晨散步、做操。 搓——两手对掌相搓30次。 开——经常打开门窗、通风换气。 

    饮——早晨饮白水一杯。 呼——早晨做深呼叫10次。 

    按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。 

    熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。 

5、家庭卫生：  

    为什么家庭讲卫生有利于健康？ 

    讲卫生是为了增进人的身心健康，预防疾病，改善和创造合乎生理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会措施。 家庭要消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂，预防传染病，讲究居室卫生，这些都有利于预防疾病，从而有利于家庭成员健康。 饮食讲卫生有利于防病；用脑讲卫生有利于学习；体育锻炼中讲卫生有利于保护自己的身体；睡眠讲卫生有利于睡眠健康；用眼讲卫生可以防止得近视眼等眼部疾病。 家庭卫生三常：常理发、常洗澡、常换内衣； 家庭卫生三勤：勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲； 家庭卫生三不：不吸烟、不喝生水、不随地吐痰。 这些卫生习惯养成后，孩子将终身受益。